gadis gadis nakal: Tips Membuat Tubuh Menjadi Berotot

Membuat badan menjadi kotak-kotak itu tidak lah mudah, butuh kerja keras dan displin yang tinggi untuk mencapai nya. Mulai dari pengaturan pola makanan jam tidur,vitamin dan latihan fitnes, semua itu harus di lakukan secara teratur dan bertahap.

Bila Anda ingin Membuat Tubuh Menjadi Berotot berikut beberapa tips yang harus dilakukan :

Pola Makan yang disiplin, artinya makan 5-6x sehari, tinggi protein, rendah karbohidrat dan rendah lemak. Tujuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menajamkan massa otot kita.
Pola Latihan yang rutin, artinya menu latihan dalam seminggu rata untuk semua bagian otot kita. Contohnya kita ingin membentuk otot perut tapi tetap perlu memperhatikan latihan kaki. Selain itu, usahakan selalu mendahulukan otot besar (dada, punggung, bahu, kaki) baru otot kecil (lengan, perut dan betis) saat melatih dalam 1 sesi.
Pola Istirahat yang cukup, artinya kita merusak otot dalam sesi latihan dan istirahat memperbaiki otot kita menjadi lebih besar dan kuat. Sehingga kualitas dan kuantitas istirahat yang tinggi akan sangat membantu kita mencapai tujuan.
Pola Suplemen yang jitu, artinya kita mesti jeli memilih jenis suplemen yang akan membantu program kita. Contohnya dalam program Six Pack, suplemen yang dibutuhkan adalah Protein (bisa Amino ataupun Whey Protein) dan pembakar lemak (Ultra Ripped Fast Acting Formula atau Red Zone).

Contoh pola makan
Sarapan

2 potong roti gandum / 3-4 sendok oatmeal
1 butir Daily Complete Formula
1 scoop Prostar Whey / Iso Cool / Iso Sensa 93

Snack Pagi

3 butir Amino 2000 / 2002 / Extreme + 1 buah apel / jeruk / pir + 2 butir Ultra Ripped Fast Acting Formula

Makan Siang

100 gram dada ayam / ikan / sapi
50-80 gram beras merah (posisi belum masak)
100 gram sayuran
1 butir Daily Complete Formula

Snack Siang

2 potong roti gandum / 2-3 sendok makan oatmeal
3 butir Amino 2000 / 2002 / Extreme

Sebelum Latihan

2 butir Ultra Ripped Fast Acting Formula + 2 butir Kre-Alkalyn / 4 butir Beta K
1 buah pisang

Sesudah Latihan

1 scoop Prostar Whey / Iso Cool / Iso Sensa 93

Makan Malam

100 gram dada ayam / ikan / sapi
100 gram sayuran

Menjelang Tidur

3 butir Amino 2000 / 2002 / Extreme

Dari Tips Diatas hanya sebagian dari banyak Tips Membuat Tubuh Menjadi Berotot dan 1 yang paling utama yaitu niat dan displin, maka semua akan tercapai.
Selamat mencoba.